Perut kembung adalah antara masalah yang sangat biasa dialami oleh ibu mengandung. Ada yang merasa perut seperti penuh dengan angin, sendawa berlebihan atau rasa tidak selesa selepas makan.
Sesetengah ibu juga mengatakan mereka cepat kenyang walaupun hanya makan sedikit. Kadang-kadang perut terasa keras dan tegang seperti penuh dengan gas.
Ramai yang tertanya-tanya, adakah perut kembung semasa mengandung sesuatu yang normal, atau sebenarnya petanda kepada masalah GERD dan angin dalam badan?
Untuk fahamkan keadaan ini, kita perlu tahu bagaimana perubahan dalam tubuh ibu mengandung boleh mempengaruhi sistem penghadaman.
Kenapa Perut Mudah Kembung Semasa Mengandung?
Semasa mengandung, tubuh wanita mengalami pelbagai perubahan hormon dan fizikal.
Perubahan ini sebenarnya penting untuk perkembangan bayi, tetapi pada masa yang sama ia juga boleh memberi kesan kepada sistem pencernaan.
Antara punca utama perut kembung semasa mengandung ialah:
1. Hormon Progesteron Meningkat
Hormon progesteron membantu merehatkan otot dalam badan bagi memberi ruang kepada rahim untuk membesar.
Namun kesannya, otot pada sistem penghadaman juga menjadi lebih relaks.
Apabila pergerakan usus menjadi lebih perlahan, makanan mengambil masa lebih lama untuk dihadam.
Ini boleh menyebabkan gas terbentuk dalam perut dan menghasilkan rasa kembung.
2. Tekanan Rahim Pada Organ Penghadaman
Apabila kandungan semakin membesar, rahim akan menekan organ-organ di dalam perut termasuk perut dan usus.
Tekanan ini boleh menyebabkan:
-
makanan lambat bergerak dalam sistem penghadaman
-
gas lebih mudah terkumpul
-
perut terasa penuh dan tidak selesa
Sebab itu ramai ibu merasa perut cepat penuh walaupun makan sedikit.
3. Penghasilan Gas Dalam Usus
Apabila makanan tidak dihadam dengan sempurna, bakteria dalam usus akan memecahkannya dan menghasilkan gas.
Gas inilah yang menyebabkan:
-
perut kembung
-
sendawa
-
rasa angin bergerak dalam perut
Jika tidak dikawal, keadaan ini juga boleh menyebabkan angin naik ke dada dan pedih ulu hati.
Tanda Perut Kembung Berkait Dengan GERD
Perut kembung semasa mengandung kadang-kadang berkait dengan masalah GERD.
Antara tanda yang sering berlaku ialah:
-
pedih ulu hati selepas makan
-
rasa panas di dada
-
sendawa berlebihan
-
rasa masam di tekak
-
angin naik ke dada
Apabila ini berlaku dengan kerap, ia biasanya menandakan sistem penghadaman sedang terganggu.
Cara Kurangkan Perut Kembung Semasa Mengandung
Walaupun perubahan hormon tidak boleh dielakkan, terdapat beberapa cara yang boleh membantu mengurangkan masalah kembung.
Antaranya ialah:
Makan Dalam Portion Kecil
Makan terlalu banyak dalam satu masa boleh menyebabkan tekanan dalam perut meningkat.
Ini boleh membuatkan gas lebih mudah terkumpul.
Elakkan Makan Terlalu Cepat
Apabila makan terlalu cepat, udara boleh masuk ke dalam perut dan menghasilkan gas.
Mengunyah makanan dengan perlahan membantu sistem penghadaman bekerja dengan lebih baik.
Pilih Makanan Yang Mudah Dihadam
Sesetengah makanan lebih mudah menghasilkan gas dalam usus.
Memahami makanan yang sesuai untuk perut boleh membantu mengurangkan masalah angin dalam badan.
Diet Angin Untuk Perut Kembung
Pendekatan yang semakin ramai wanita cuba ialah diet angin.
Diet ini memberi fokus kepada:
-
makanan yang lebih mudah dihadam
-
kombinasi makanan yang tidak menghasilkan gas berlebihan
-
cara makan yang membantu sistem penghadaman bekerja dengan lebih stabil
Ramai wanita yang mengalami masalah perut kembung dan GERD mula merasa lebih selesa selepas memahami konsep ini.
Dalam kelas diet angin, saya akan kongsikan lebih terperinci tentang cara mengenal pasti makanan pencetus dan cara menjaga sistem penghadaman secara lebih baik. Juga ada bimbingan yang lebih personal untuk permasalahan angin dalam badan.
Nina Salleh | WA 0123114040