Bila doktor mula cakap tentang bacaan gula tinggi, ramai sebenarnya mula rasa takut dalam diam, mula cari cara untuk kawal gula kencing manis. Penyakit yang menjadi mimpi ngeri. Ini antara tanda bermulanya sel-sel akan merosak dan kesihatan badan perlahan-lahan akan merosot.

Takut sebab tengok orang sekeliling yang kena cucuk insulin. Takut sebab dengar macam-macam cerita tentang komplikasi kencing manis. Dan paling ramai takut bila badan sendiri dah mula bagi signal yang tak pernah rasa sebelum ni.

Cepat penat.
Mengantuk lepas makan.
Selalu haus.
Kadang tangan kaki mula rasa kebas.

Ramai sangka semua ni sebab umur makin meningkat atau sebab terlalu sibuk. Tapi sebenarnya, badan sedang cuba beritahu bahawa gula dalam darah dah mula tak stabil.

Hakikatnya, kencing manis bukan penyakit yang datang dalam sehari. Ia berlaku perlahan-lahan, hasil daripada gaya hidup, pemakanan dan keadaan badan yang dah lama tak seimbang.

Sebab itu bila bercakap tentang kawal gula, ia bukan sekadar berhenti makan manis. Badan perlukan penjagaan secara menyeluruh dari makan, tidur, emosi sampai ke kesihatan dalaman.

Ramai Tak Sedar Gula Tinggi Selalu Bermula Dengan Badan Cepat Penat

Salah satu tanda yang paling ramai abaikan ialah keletihan.

Bangun pagi pun rasa tak segar. Baru buat kerja sikit dah rasa lesu. Lepas makan pula mengantuk teruk sampai rasa tak larat nak buat apa.

Bila gula dalam darah terlalu tinggi, badan sebenarnya tak dapat menggunakan tenaga dengan baik. Sebab itu walaupun makan banyak, badan tetap rasa penat.

Ada juga yang mula rasa:

• kepala berat
• mudah lapar
• cepat dahaga
• susah fokus

Kadang-kadang simptom ni nampak kecil, tapi bila dibiarkan terlalu lama, badan akan makin penat dan bacaan gula jadi makin susah dikawal.

Kawal Gula Bukan Bermaksud Tak Boleh Makan Langsung

Ini antara perkara yang selalu buat orang stress.

Bila dapat tahu ada masalah gula, terus rasa macam semua makanan dah tak boleh makan. Sampai ada yang cuba diet terlalu ketat dan akhirnya tak mampu bertahan lama. Akhirnya bergantung kepada bagaimana cara seseorang kawal gula kencing manis supaya tidak melarat.

Sebenarnya, badan kita tak perlukan perubahan yang terlalu ekstrem. Apa yang lebih penting ialah belajar kawal pemakanan secara perlahan-lahan dan konsisten.

Kurangkan minuman manis, mula jaga portion nasi dan cuba lebihkan makanan yang lebih seimbang seperti sayur dan protein.

Tak perlu berubah secara mendadak. Badan lebih suka perubahan yang perlahan tetapi konsisten.

Stress Dan Kurang Tidur Pun Boleh Buat Gula Susah Turun

Ramai ingat gula naik hanya sebab makan. Padahal stress juga memainkan peranan yang sangat besar.

Bila badan terlalu stress, hormon dalam badan akan berubah dan ini boleh menyebabkan gula lebih susah dikawal. Sebab itu ada orang yang:

• banyak fikir
• tidur tak cukup
• emosi tak stabil

tetapi bacaan gula tetap tinggi walaupun makan dah jaga.

Sebab itu menjaga emosi dan rehat sebenarnya sama penting dengan menjaga makan.

Kadang-kadang badan bukan perlukan kita “paksa”, tapi perlukan kita mula jaga diri dengan lebih baik.

Nutrisi Penting Salah Satu Cara Kawal Gula Dalam Darah

Selain pemakanan dan gaya hidup, ramai juga mula sedar bahawa badan perlukan sokongan dari dalam.

Bila gula tinggi terlalu lama, badan akan mengalami lebih banyak stress oksidatif. Dalam bahasa mudah, sel-sel badan jadi lebih cepat rosak dan badan lebih mudah rasa letih.

Sebab itu ramai mula ambil antioksidan sebagai salah satu usaha untuk bantu lindungi badan dari dalam.

Antara yang ramai amalkan ialah ResV.

ResV: Bila Badan Perlukan “Repair” Dari Dalam

Ramai mula ambil ResV bukan sebab nak cantik semata-mata.

Tetapi sebab badan dah mula rasa cepat penat, lesu dan tak sekuat dulu.

ResV mengandungi resveratrol dan antioksidan yang membantu melindungi sel badan daripada kerosakan akibat radikal bebas.

Bila badan kurang stress dari dalam, ramai mula rasa:

• tenaga lebih baik
• badan lebih ringan
• emosi lebih stabil

Perubahan tu bukan berlaku dalam sehari, tapi bila konsisten, badan mula rasa lebih “sedap”.

Omega Guard Pun Penting Bila Bercakap Tentang Gula

Bila ada masalah gula tinggi, kesihatan jantung dan salur darah juga perlu diberi perhatian.

Sebab itu ramai yang mula amalkan Omega Guard sebagai salah satu support harian.

Omega-3 membantu menyokong kesihatan jantung dan peredaran darah, terutama bila badan berada dalam keadaan keradangan yang tinggi akibat gula yang tidak stabil.

Ramai yang sebelum ni selalu rasa badan berat dan cepat penat mula perasan perubahan kecil bila lebih konsisten jaga pemakanan bersama omega-3.

B-Complex: Bila Badan Dan Emosi Sama-Sama Penat

Ada satu keadaan yang ramai orang gula tinggi selalu alami antaranya badan penat, emosi pun penat.

Kadang-kadang bukan malas, tapi memang rasa tak ada tenaga.

Vitamin B sangat penting untuk membantu penghasilan tenaga dan menyokong sistem saraf. Sebab itu ramai juga amalkan B-Complex bila badan mula cepat letih dan mudah stress.

Bila badan lebih bertenaga, lebih mudah untuk kita konsisten jaga diri dan teruskan rutin sihat setiap hari.

Jangan Tunggu Sampai Badan Terlalu Penat

Ramai orang mula jaga kesihatan hanya bila badan dah mula “jatuh”.

Sedangkan sebenarnya, badan kita dah lama bagi signal awal.

Cepat penat.
Mengantuk lepas makan.
Berat badan makin susah dikawal.
Emosi makin tak stabil.

Kadang-kadang kita terlalu sibuk jaga semua orang sampai terlupa nak jaga diri sendiri.

Tapi hakikatnya, bila badan kita sihat, barulah kita ada tenaga untuk urus keluarga dan kehidupan dengan lebih baik.

Kawal Gula Bukan Hanya Dengan Tak Ambil Gula

Kawal gula bukan tentang menjadi perfect.

Ia tentang mula buat perubahan kecil yang lebih baik untuk badan sendiri.

Kurangkan sedikit demi sedikit. Jaga makan perlahan-lahan. Rehat secukupnya. Dan bantu badan dengan nutrisi yang betul bila perlu.

Badan kita tak berubah dalam sehari, jadi proses untuk pulih juga perlukan masa.

Yang penting, jangan berhenti jaga diri.

Nak Mulakan Tapi Tak Tahu Cara?

Kalau awak sedang cuba kawal gula, cepat penat atau rasa badan dah mula “drop”, saya boleh bantu suggest rutin yang lebih sesuai ikut keadaan awak.

Boleh cari Nina kat sini, kata kunci saya “GULA” Kita bincang santai-santai dulu, ikut kemampuan badan masing-masing 🤍

Nina Salleh | Ubah Pemakanan& Baiki Kesihatan