Kehamilan adalah satu fasa yang sangat istimewa dalam kehidupan seorang wanita. Namun di sebalik kegembiraan menanti kelahiran bayi, ramai ibu mengandung juga mengalami pelbagai perubahan pada tubuh mereka.

Antara masalah yang sering dialami ialah perut cepat penuh, pedih ulu hati, sendawa berlebihan dan badan cepat penat. Ada juga ibu yang merasa seperti angin naik ke dada, menyebabkan rasa tidak selesa dan kadang-kadang pening.

Ramai ibu menyangka ini perkara biasa yang perlu ditahan sepanjang kehamilan. Sebenarnya, keadaan ini sering berkait dengan GERD semasa mengandung dan masalah angin dalam badan yang berlaku akibat perubahan hormon dan sistem penghadaman.

Walaupun keadaan ini biasa berlaku semasa kehamilan, memahami punca dan cara menguruskannya boleh membantu ibu merasa lebih selesa sepanjang tempoh mengandung.

Apa Itu GERD Semasa Mengandung?

GERD atau gastroesophageal reflux disease berlaku apabila asid dari perut naik semula ke esofagus (saluran yang menghubungkan tekak dan perut).

Ada satu injap kecil di antara esofagus dan perut yang dipanggil lower esophageal sphincter (LES). Injap ini berfungsi untuk memastikan asid perut tidak naik semula ke atas.

Namun semasa mengandung, injap ini boleh menjadi lebih longgar akibat perubahan hormon.

Apabila injap ini tidak menutup dengan kuat, asid perut mudah naik ke atas dan menyebabkan simptom seperti:

• pedih ulu hati

• rasa panas di dada

• sendawa kerap

• rasa masam di tekak

• perut kembung

Keadaan ini juga sering menyebabkan ibu merasa cepat penat dan kurang selesa selepas makan.

Kenapa Perut Cepat Penuh Semasa Mengandung?

Selain GERD, ramai ibu mengandung juga mengalami masalah perut cepat penuh walaupun makan sedikit.

Keadaan ini biasanya berlaku disebabkan beberapa faktor semula jadi semasa kehamilan.

1. Perubahan Hormon Kehamilan

Semasa mengandung, hormon progesteron meningkat untuk membantu menyokong perkembangan bayi.

Namun hormon ini juga menyebabkan otot dalam badan menjadi lebih relaks, termasuk otot pada sistem penghadaman.

Apabila otot pada injap perut menjadi lebih longgar:

• asid perut mudah naik

• makanan lambat turun ke perut

• gas lebih mudah terbentuk

Ini boleh menyebabkan ibu mengalami perut kembung dan pedih ulu hati selepas makan.

2. Tekanan Rahim Pada Perut

Apabila kandungan semakin membesar, rahim akan mula menekan organ-organ di bahagian perut.

Tekanan ini menyebabkan ruang dalam perut menjadi lebih sempit.

Akibatnya:

• makanan lambat hadam

• perut cepat rasa penuh

• gas mudah terkumpul

Sebab itu ramai ibu mengandung merasa kenyang walaupun hanya makan sedikit.

3. Sistem Penghadaman Menjadi Lebih Perlahan

Semasa mengandung, sistem pencernaan menjadi lebih perlahan untuk memberi masa kepada tubuh menyerap nutrien bagi perkembangan bayi.

Namun kesannya ialah makanan berada lebih lama dalam perut.

Ini boleh menyebabkan:

• gas terbentuk dengan lebih mudah

• perut terasa berat

• rasa tidak selesa selepas makan

Keadaan ini juga boleh menyebabkan angin dalam badan meningkat.

Tanda-Tanda Angin Dalam Badan Semasa Mengandung

Masalah angin dalam badan bukan hanya menyebabkan perut kembung. Kebanyakan masa ia akan memberi kesan kepada seluruh badan.

Antara tanda yang sering dialami oleh ibu mengandung ialah:

• perut kembung

• sendawa berlebihan

• pedih ulu hati

• rasa angin naik ke dada

• cepat kenyang

• rasa loya

• pening melayang

• badan cepat penat

• sukar tidur

• dada terasa panas

Sesetengah ibu juga merasa rasa tidak selesa di bahagian dada atau tekak, terutama selepas makan.

Walaupun simptom ini biasanya tidak berbahaya, ia boleh mengganggu aktiviti harian ibu dan menyebabkan keletihan.

Kenapa Masalah Angin Boleh Buat Ibu Cepat Penat?

Ramai tidak sedar bahawa sistem penghadaman berkait rapat dengan tenaga dan emosi.

Apabila perut sentiasa tidak selesa, badan perlu bekerja lebih keras untuk memproses makanan.

Ini boleh menyebabkan:

• badan terasa letih

• kurang selera makan

• emosi mudah terganggu

• tidur kurang berkualiti

Apabila ibu tidak mendapat rehat yang cukup, rasa penat juga akan menjadi lebih ketara.

Sebab itu menjaga sistem penghadaman semasa mengandung sangat penting untuk kesejahteraan ibu dan bayi.

Cara Kurangkan Angin & GERD Semasa Mengandung

Walaupun perubahan hormon tidak boleh dielakkan, terdapat beberapa langkah yang boleh membantu mengurangkan simptom GERD dan angin dalam badan.

1. Makan Untuk Kenyang tidak Berlebihan

Makan dalam jumlah yang terlalu banyak dalam satu masa boleh menyebabkan tekanan dalam perut meningkat.

Ini boleh membuatkan asid mudah naik ke esofagus.

Makan dalam kuantiti yang mencukupi boleh membantu sistem penghadaman bekerja dengan lebih stabil.

2. Elakkan Makan Terlalu Cepat

Makan terlalu cepat boleh menyebabkan lebih banyak udara masuk ke dalam perut.

Udara ini akan membentuk gas dan menyebabkan perut menjadi kembung. Mengunyah makanan dengan perlahan membantu proses pencernaan menjadi lebih baik.

3. Beri Jarak Antara Makan dan Tidur

Berbaring sejurus selepas makan boleh menyebabkan asid perut mudah naik. Sebaiknya tunggu sekurang-kurangnya tiga hingga empat jam sebelum tidur selepas makan.

4. Kenal Pasti Makanan Yang Menyebabkan Angin

Sesetengah makanan boleh menghasilkan lebih banyak gas dalam perut.

Contohnya makanan yang tinggi gluten, terlalu pedas atau sukar dihadam. Setiap individu mungkin mempunyai makanan pencetus yang berbeza.

Mengenal pasti makanan yang sesuai untuk tubuh sangat membantu dalam mengawal simptom.

Diet Angin: Pendekatan Untuk Stabilkan Sistem Penghadaman

Ramai wanita tidak menyedari bahawa masalah angin dalam badan boleh dikawal melalui cara makan yang betul.

Pendekatan yang dikenali sebagai diet angin memberi fokus kepada:

• makanan yang mudah dihadam

• kombinasi makanan yang tidak menghasilkan gas berlebihan

• cara makan yang membantu perut bekerja dengan lebih stabil

Pendekatan ini membantu ramai wanita yang mengalami masalah seperti:

• GERD

• perut kembung

• angin naik ke dada

• pening melayang

Apabila sistem penghadaman lebih stabil, ramai juga mendapati mereka merasa lebih bertenaga dan selesa sepanjang hari.

Belajar Cara Kawal Angin Dalam Badan

Jika mengandung dan sering mengalami:

• perut cepat penuh

• pedih ulu hati

• perut kembung

• badan cepat penat

mungkin sudah tiba masanya untuk memahami cara menjaga sistem penghadaman dengan lebih baik.

Dalam kelas diet angin, saya kongsikan lebih terperinci tentang:

• punca angin dalam badan

• cara mengenal pasti makanan pencetus

• cara makan yang membantu stabilkan perut

• pendekatan semula jadi untuk menyokong sistem penghadaman

Ramai wanita mula menyedari bahawa apabila perut dijaga dengan baik, badan juga terasa lebih ringan dan selesa.

Untuk maklumat lebih detail, boleh sertai dan dapat bimbingan lengkap dalam kelas diet angin.

Nina Salleh | WA 0123114040