Ramai sangka puasa hanya mencabar dari segi lapar dan dahaga tapi kepala pening bila puasa juga cabaran besar. Namun bagi sesetengah individu, cabarannya jauh lebih berat.
Masuk tengah hari sahaja, kepala pening bila puasa.
Berdiri lama sedikit, rasa seperti nak tumbang.
Bila bangun dari duduk, dunia terasa berpusing.
Ada yang sampai takut memandu atau keluar rumah kerana risau tiba-tiba rasa nak pitam.
Jika ini yang kalian alami, percayalah kalian tidak keseorangan.
Namun persoalannya, adakah ini sekadar sebab lapar?
Kenapa Pening Waktu Puasa Tidak Berlaku Pada Semua Orang?
Jika punca utamanya hanya lapar, sepatutnya semua orang mengalami simptom yang sama. Tetapi hakikatnya, ada orang boleh berpuasa dengan ringan, malah rasa lebih segar.
Ini kerana masalah sebenar selalunya bukan sekadar lapar, tetapi angin dalam badan dan sistem pencernaan yang tidak stabil.
Apabila perut kosong terlalu lama:
- Asid gastrik tetap dirembes
- Perut yang sensitif mudah mengalami iritasi
- Angin mudah terhasil
- Pergerakan usus menjadi perlahan
Gabungan ini menyebabkan tekanan dalaman yang memberi kesan kepada keseluruhan badan.
Bagaimana Angin Dalam Badan Menyebabkan Rasa Nak Pitam
Apabila angin terkumpul dalam perut:
- Diafragma tertekan
- Pernafasan menjadi cetek
- Saraf vagus terganggu
- Tekanan darah boleh terasa tidak stabil
Otak mula menerima isyarat kecemasan walaupun tiada bahaya sebenar.
Hasilnya, anda rasa:
- Kepala melayang
- Lutut lembik
- Badan berpeluh sejuk
- Jantung berdebar
Inilah sebab ramai yang menyangka mereka “tak tahan puasa”, sedangkan puncanya ialah sistem pencernaan yang tidak stabil sebelum Ramadan lagi.
Tanda Kepala Pening Bila Puasa Berkait Angin
Perhatikan jika simptom datang bersama:
- Perut sebu waktu sahur
- Kerap sendawa
- Rasa angin naik ke dada
- Loya ringan menjelang petang
- Susah fokus waktu kerja
Jika ya, besar kemungkinan puncanya ialah angin dalam badan yang tidak dikawal.
Kesilapan Biasa Yang Memburukkan Keadaan
Ramai melakukan perkara ini tanpa sedar:
- Sahur terlalu berat dan berminyak.
- Terus minum air manis yang banyak ketika berbuka.
- Makan terlalu cepat.
- Terus baring selepas makan.
Semua ini meningkatkan risiko angin dan radang perut.
Kenapa Ramadan Jadi Lebih Mencabar Untuk Pesakit GERD
Bagi mereka yang ada sejarah gastrik atau GERD, tempoh perut kosong yang panjang boleh mencetuskan iritasi.
Apabila radang berlaku:
- Angin lebih mudah terhasil
- Sistem saraf lebih sensitif
- Pening melayang lebih mudah muncul
Sebab itu ada yang berkata:
“Puasa buat saya rasa lagi tak stabil.”
Sebenarnya bukan puasanya yang salah, tetapi cara badan mengendalikan angin dan asid yang tidak stabil.
Cara Kurangkan Pening Waktu Puasa
Berikut beberapa langkah praktikal:
- Pilih sahur yang mesra perut
Elakkan pedas, berminyak dan terlalu berat.
- Makan perlahan
Kunyah dengan baik untuk kurangkan gas.
- Minum air suam
Bantu pergerakan sistem pencernaan.
- Jangan skip sahur
Perut kosong terlalu lama boleh tingkatkan asid dan angin.
- Susun pemakanan berbuka
Mulakan dengan ringan sebelum makanan berat.
Puasa Sepatutnya Meringankan, Bukan Membebankan
Ramadan adalah bulan ibadah dan ketenangan. Jika setiap hari diisi dengan rasa pening, loya dan badan tak stabil, itu tanda badan memerlukan perhatian.
Selalunya masalah ini bukan muncul tiba-tiba dalam Ramadan. Ia sudah ada sebelum itu — cuma lebih jelas apabila sistem pencernaan diuji.
Nak Puasa Dengan Lebih Stabil?
Kelas Diet Angin membantu untuk rawat perut dan buang angin dalam badan:
- Kurangkan angin sistemik
- Tenangkan radang perut
- Stabilkan sistem saraf
- Kurangkan pening melayang waktu puasa
Jika mahu ikhtiar untuk perut sihat, insyaAllah dapat puasa dengan lebih ringan dan yakin, boleh hubungi Nina Salleh di sini.
